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2017年03月11日 Archive

不眠

軽くても睡眠障害て呼ぶのかな。一応、解決法を調べてみた。



http://suimin-shougai.net/



読むとたぶん、二種類くらい当て嵌まる。年齢によるものと、眠る前のアルコールや食事。

それから解決策は三種類かな。
ひとつは食事の時間だから自分で調整するしかないんだけど、もうひとつはアロマの力をかりる。あと、寝具の見直し。これはすぐには難しいんだけど、できることから始めるだけで変わるとおもう。



サイトは、不眠のメカニズムから対策の根拠までわかりやすかった。
でもサプリメントには頼りたくない。消化時間の目安と何を食べれば良いのかがわかれば、対策はとれる筈。劇的に変わらなくても、もともと睡眠のメカニズムは知ってたし、このごろ起きちゃう時間帯も、就寝後三時間~4時間半後というのも頷けた。



要するに、生活習慣はいまの自分にあわせて変えてかないといけないんだと思う。

今年になってからのここ数ヵ月、風邪をひきやすくなったり、子供の頃ほど然程悩まされなかったアレルギー性鼻炎が再発したり、軽い不眠症に悩まされたり。日中が大変なんだ、仕事しながら眠くなったりするから。
でも身体の変調が表れるのはわかりやすいサインを見落とさず、自分にあった方法でうまくつきあうしかないんだろうな。

免疫力や治癒力をあげていきたい。
薬に頼らないほうが良いけど、生活に支障を来すなら我慢しないこと、でもそのあいだにちゃんと身体の機能を向上させること、ムリな習慣はやめること。
そんなことを改めて学びました。


03/10のツイートまとめ

  • Posted by: ヨシオ
  • 2017-03-11 Sat 04:04:44
  • diary
amewarasi

RT @K3Yumi5124: 「P.S.元気です俊平」のロケ地=某デパートの屋上にて。フィギアを取るゲームの中に剛くんが欲しがってたガンダムのザクを見つけた光一さん。ドラマの空き時間に一生懸命取って剛くんにプレゼント♡スタッフに言わせるとかなりお金をつぎ込んでたらしいwww…
03-10 06:55

RT @chudon_chudon: スタバで隣になった人がイベントにソフトクリーム出店したいって、イベント会社の人に営業してるんだけど、「この前の土曜日にKinKi Kidsのブンブブーンという番組でKinKi Kidsがきて紹介されたんですよこれ」って言いだしてテンションぱ…
03-10 06:55

RT @mike_ki3: Endless SHOCK Original Sound Track 2サイトを合わせてみた https://t.co/47fJsz2NPY
03-10 12:34

RT @SHINSEIDO_voice: 【#堂本光一】2006年のリリースから11年…待望の『「Endless SHOCK」Original Sound Track 2』が4/19に発売決定!!収録楽曲も大幅に変わり、歴代の豪華出演者も参加、主演1500回の公演を達成する今年…
03-10 12:34

友だちに教えてもらった、風邪のとき15分毎に水分、は有効だったと思うー。薬に頼らず治癒力と免疫力あげておきたい。。
03-10 12:36

ふぉゆがいっぱいだ、サントラ♪
03-10 12:37

韓国、死傷者?
03-10 18:07

RT @KinKi_support: [光一][CD] 4月19日発売決定!「KOICHI DOMOTO「Endless SHOCK」Original Sound Track 2」(初回盤(CD+DVD)/通常盤の2種)https://t.co/Lc7YCOM88m
03-10 18:19

RT @TOWER_Laketown: 【#堂本光一】4/19に「Endless SHOCK」Original Sound Track 2」発売決定!!歴代豪華出演者もレコーディングに参加し収録楽曲も前回と大幅に変わりました!初回盤DVD付と通常盤CDのみの2種です!200…
03-10 18:20

RT @TOWER_Marubiru: 【#堂本光一 】『KOICHI DOMOTO「Endless SHOCK」Original Sound Track 2』4/19発売決定!初回盤には特典映像を収録。 通常盤にはBonus trackを3曲収録。ご予約受付中です!
03-10 18:20

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